Các triệu chứng mỏi mắt là gì và làm thế nào để giảm bớt nó?

Triệu chứng mỏi mắt

Mỏi mắt, còn gọi là suy nhược, là một tình trạng phổ biến xảy ra khi mắt bạn mệt mỏi do sử dụng nhiều, chẳng hạn như nhìn chằm chằm vào màn hình kỹ thuật số hoặc đọc sách trong thời gian dài. Các triệu chứng mỏi mắt có thể bao gồm:

• 1. Mờ mắt: Khó tập trung vào đồ vật, đặc biệt là sau thời gian nhìn màn hình kéo dài.
• 2. Khô mắt: Cảm giác khô hoặc rát ở mắt.
• 3. Đau đầu: Đau đầu dai dẳng hoặc tái phát, thường xuất hiện quanh mắt hoặc trán.
• 4. Khó chịu ở mắt: Cảm giác khó chịu, ngứa ngáy hoặc cảm giác nóng rát ở mắt.
• 5. Độ nhạy sáng: Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng nhân tạo.
• 6. Khó tập trung: Không có khả năng tập trung hoặc tập trung vào nhiệm vụ.

Giảm mỏi mắt

Có một số biện pháp có thể giúp giảm mỏi mắt và ngăn ngừa tái phát:

• 1. Nghỉ giải lao thường xuyên: Thực hiện theo quy tắc 20-20-20 - cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào vật nào đó cách xa 20 feet trong ít nhất 20 giây để thư giãn và tập trung lại mắt.
• 2. Ánh sáng phù hợp: Đảm bảo đủ ánh sáng để giảm độ chói và độ mờ xung quanh khi sử dụng màn hình kỹ thuật số.
• 3. Bài tập cho mắt: Luyện tập các bài tập cho mắt như chớp mắt, đảo mắt và tập trung vào các khoảng cách khác nhau để giảm căng thẳng.
• 4. Sử dụng tròng kính điều chỉnh: Nếu bạn sử dụng kính mắt theo toa, hãy đảm bảo rằng toa kính của bạn được cập nhật và phù hợp với việc sử dụng kính.
• 5. Điều chỉnh cài đặt màn hình: Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước phông chữ của màn hình kỹ thuật số để tối ưu hóa sự thoải mái khi xem.
• 6. Dưỡng ẩm cho mắt: Sử dụng nước mắt nhân tạo để giữ ẩm cho mắt và chống khô mắt.

Sơ cứu chấn thương mắt

Trong trường hợp bị thương ở mắt, điều quan trọng là phải sơ cứu trước khi tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp. Các kỹ thuật sơ cứu phổ biến khi bị thương ở mắt bao gồm:

• 1. Loại bỏ dị vật: Nếu dị vật rơi vào mắt, không được dụi mắt. Rửa mắt bằng dung dịch muối hoặc nước sạch để loại bỏ dị vật.
• 2. Tiếp xúc với hóa chất: Trong trường hợp tiếp xúc với hóa chất, hãy rửa mắt với nhiều nước trong ít nhất 15 phút.
• 3. Kích ứng mắt: Nếu mắt bị kích ứng, hãy chườm lạnh để giảm sưng và giảm bớt khó chịu.
• 4. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế: Nếu vết thương nghiêm trọng hoặc nếu bị đau hoặc mất thị lực đáng kể, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

An toàn và bảo vệ mắt

Ngăn ngừa chấn thương mắt và đảm bảo an toàn cho mắt trong nhiều môi trường khác nhau là điều cần thiết. Dưới đây là một số lời khuyên để đảm bảo an toàn và bảo vệ mắt:

• 1. Sử dụng kính bảo hộ: Đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ khi tham gia vào các hoạt động gây nguy hiểm cho mắt, chẳng hạn như thể thao, công việc xây dựng hoặc sử dụng dụng cụ điện.
• 2. Chống tia cực tím: Đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím để che mắt bạn khỏi các tia UV có hại, có thể dẫn đến tổn thương lâu dài.
• 3. Chăm sóc kính áp tròng đúng cách: Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy thực hiện các biện pháp vệ sinh đúng cách và thay chúng theo khuyến nghị của chuyên gia chăm sóc mắt.
• 4. Môi trường làm việc an toàn: Đảm bảo rằng môi trường làm việc của bạn không có các mối nguy hiểm có thể gây tổn thương mắt, chẳng hạn như đảm bảo ánh sáng phù hợp và lối đi thông thoáng.
• 5. Khám mắt thường xuyên: Lên lịch khám mắt định kỳ với chuyên viên đo thị lực hoặc bác sĩ nhãn khoa để duy trì sức khỏe mắt tối ưu và phát hiện sớm mọi vấn đề tiềm ẩn.