Thực hành vệ sinh răng miệng đúng cách là điều cần thiết để ngăn ngừa mảng bám và viêm nướu, hai vấn đề răng miệng phổ biến có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về các phương pháp đánh răng và dùng chỉ nha khoa tốt nhất để duy trì răng và nướu khỏe mạnh.
Hiểu về mảng bám và viêm nướu
Mảng bám là một màng vi khuẩn dính, không màu liên tục hình thành trên răng của chúng ta. Khi mảng bám không được loại bỏ bằng cách vệ sinh răng miệng đúng cách, nó có thể dẫn đến viêm nướu, giai đoạn sớm nhất của bệnh nướu răng. Viêm nướu có đặc điểm là nướu đỏ, sưng tấy và dễ chảy máu. Nếu không được điều trị, viêm nướu có thể tiến triển thành một dạng bệnh nướu răng nghiêm trọng hơn, được gọi là viêm nha chu, có thể dẫn đến mất răng và các vấn đề sức khỏe răng miệng khác.
Thực hành tốt nhất để đánh răng
Đánh răng ít nhất hai lần một ngày là một phần quan trọng để duy trì vệ sinh răng miệng tốt. Dưới đây là những cách tốt nhất để đánh răng nhằm ngăn ngừa mảng bám và viêm nướu:
- Sử dụng bàn chải đánh răng phù hợp: Chọn bàn chải đánh răng có lông mềm có thể chạm tới mọi vùng trong miệng. Bàn chải đánh răng điện cũng có hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa viêm nướu.
- Kỹ thuật đánh răng đúng cách: Giữ bàn chải đánh răng của bạn ở góc 45 độ so với nướu và chải theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng. Hãy chắc chắn chải tất cả các bề mặt của răng, bao gồm cả mặt trước, mặt sau và mặt nhai.
- Đánh răng ít nhất hai phút: Đặt hẹn giờ hoặc sử dụng bàn chải đánh răng có bộ hẹn giờ tích hợp để đảm bảo bạn chải trong hai phút được khuyến nghị. Điều này cho phép bạn có đủ thời gian để làm sạch răng kỹ lưỡng và loại bỏ mảng bám.
- Đừng quên lưỡi: Mảng bám cũng có thể tích tụ trên lưỡi của bạn, vì vậy hãy nhớ chải lưỡi nhẹ nhàng để loại bỏ vi khuẩn và làm hơi thở thơm mát.
- Thay bàn chải đánh răng thường xuyên: Theo thời gian, lông bàn chải đánh răng của bạn có thể bị sờn và kém hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám. Thay bàn chải đánh răng của bạn ba đến bốn tháng một lần hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải bị mòn rõ ràng.
Thực hành tốt nhất để dùng chỉ nha khoa
Dùng chỉ nha khoa là một bước quan trọng khác trong việc ngăn ngừa mảng bám và viêm nướu. Dưới đây là những cách tốt nhất để dùng chỉ nha khoa:
- Sử dụng đúng loại chỉ nha khoa: Chọn loại chỉ nha khoa phù hợp nhất với bạn, cho dù đó là loại chỉ nha khoa có sáp, không sáp, có hương vị hay rộng. Điều quan trọng là tìm loại chỉ nha khoa mà bạn sẽ sử dụng thường xuyên để loại bỏ mảng bám và mảnh vụn giữa các kẽ răng một cách hiệu quả.
- Kỹ thuật xỉa răng đúng cách: Sử dụng một đoạn chỉ dài khoảng 18 inch. Quấn các đầu chỉ quanh các ngón tay của bạn và nhẹ nhàng đưa sợi chỉ vào giữa các răng bằng chuyển động qua lại. Hãy nhớ uốn cong sợi chỉ quanh mỗi chiếc răng theo hình chữ C để làm sạch bên dưới đường viền nướu.
- Dùng chỉ nha khoa hàng ngày: Để ngăn ngừa hiệu quả sự tích tụ mảng bám và viêm nướu, hãy tạo thói quen dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ. Điều này giúp loại bỏ mảng bám và các mảnh thức ăn mà bàn chải đánh răng của bạn không thể chạm tới.
- Hãy nhẹ nhàng: Tránh nhét chỉ nha khoa vào nướu vì điều này có thể gây kích ứng và chảy máu. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng lướt sợi chỉ lên xuống dọc theo các cạnh của mỗi chiếc răng.
Lời khuyên bổ sung để duy trì sức khỏe răng miệng
Ngoài việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa đúng cách, còn có những cách thực hành khác có thể góp phần ngăn ngừa mảng bám và viêm nướu:
- Khám răng định kỳ: Lên lịch khám răng định kỳ để làm sạch răng chuyên nghiệp và khám răng miệng nhằm phát hiện và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe răng miệng.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời hạn chế thực phẩm có đường và tinh bột có thể góp phần hình thành mảng bám.
- Tránh các sản phẩm thuốc lá: Hút thuốc và sử dụng thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mảng bám và viêm nướu, cũng như các dạng bệnh nướu răng nghiêm trọng hơn.
- Sử dụng nước súc miệng: Cân nhắc sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn để giảm mảng bám và vi khuẩn gây viêm nướu trong miệng.
Bằng cách áp dụng những phương pháp tốt nhất này để đánh răng, dùng chỉ nha khoa và vệ sinh răng miệng tổng thể, bạn có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám và viêm nướu, cuối cùng là duy trì sức khỏe răng miệng tối ưu và nụ cười tự tin.