Dùng chỉ nha khoa là một phần thiết yếu để duy trì vệ sinh răng miệng tốt, nhưng lợi ích của nó còn vượt xa việc chỉ giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng kỹ thuật dùng chỉ nha khoa thích hợp cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, khiến nó trở thành một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Dùng chỉ nha khoa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim như thế nào
Có mối liên hệ rõ ràng giữa sức khỏe răng miệng và sức khỏe tim mạch, và dùng chỉ nha khoa đóng vai trò chính trong mối quan hệ này. Khi vi khuẩn có hại và mảng bám tích tụ giữa răng và dọc theo đường viền nướu, chúng có thể xâm nhập vào máu và góp phần gây viêm và tổn thương động mạch, đây là những yếu tố nguy cơ đáng kể gây ra bệnh tim.
Bằng cách thường xuyên dùng chỉ nha khoa và loại bỏ hiệu quả các chất có hại này, bạn có thể giúp giảm gánh nặng tổng thể cho hệ thống tim mạch và giảm nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến tim.
Kỹ thuật xỉa răng đúng cách
Mặc dù dùng chỉ nha khoa là một phương pháp đơn giản và hiệu quả nhưng điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng kỹ thuật để tận dụng tối đa lợi ích của nó. Hãy làm theo các bước sau để dùng chỉ nha khoa giữa các răng của bạn:
- Bắt đầu bằng cách bẻ khoảng 18 inch sợi chỉ nha khoa và quấn phần lớn nó quanh một trong các ngón giữa của bạn. Quấn sợi chỉ còn lại quanh ngón tay của bàn tay đối diện.
- Giữ chặt sợi chỉ giữa ngón cái và ngón trỏ và nhẹ nhàng đưa nó vào giữa các kẽ răng bằng chuyển động chà xát. Cẩn thận không để sợi chỉ nha khoa chạm vào nướu vì điều này có thể gây kích ứng hoặc chảy máu.
- Khi sợi chỉ chạm tới đường viền nướu, hãy uốn cong nó thành hình chữ C áp vào một chiếc răng và nhẹ nhàng trượt nó vào khoảng trống giữa nướu và răng. Sau đó, cẩn thận trượt sợi chỉ lên xuống ở cạnh răng.
- Lặp lại quy trình này cho từng răng, sử dụng một đoạn chỉ nha khoa sạch mỗi lần để tránh truyền vi khuẩn từ răng này sang răng khác.
Kỹ thuật xỉa răng
Mặc dù kỹ thuật dùng chỉ nha khoa cơ bản vẫn giữ nguyên nhưng có nhiều công cụ và kỹ thuật dùng chỉ nha khoa khác nhau để đáp ứng nhu cầu và sở thích cá nhân. Chúng bao gồm chỉ nha khoa truyền thống, tăm xỉa răng, tăm nước và bàn chải kẽ răng. Điều cần thiết là tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn và cho phép bạn loại bỏ mảng bám và mảnh vụn giữa các răng một cách hiệu quả.
Hãy nhớ rằng, dùng chỉ nha khoa nên là một phần trong thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày của bạn, cùng với việc đánh răng và khám răng định kỳ. Bằng cách kết hợp các kỹ thuật dùng chỉ nha khoa thích hợp vào chế độ chăm sóc răng miệng, bạn không chỉ tăng cường sức khỏe răng miệng mà còn góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các tình trạng liên quan khác. Dành thời gian để xỉa răng đúng cách và bạn sẽ có được nụ cười khỏe mạnh hơn và trái tim khỏe mạnh hơn.