Thoái hóa điểm vàng, còn được gọi là thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), là nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực ở người cao tuổi.
AMD ảnh hưởng đến điểm vàng, phần trung tâm nhỏ của võng mạc chịu trách nhiệm cho tầm nhìn trung tâm sắc nét. Khi tình trạng này tiến triển, các cá nhân có thể bị mờ hoặc có vùng tối ở tầm nhìn trung tâm, khiến các hoạt động như đọc và lái xe trở nên khó khăn.
Sinh lý của mắt
Hiểu được sinh lý của mắt là rất quan trọng khi xem xét tác động của hoạt động thể chất và chỉ định tập thể dục đối với bệnh thoái hóa điểm vàng. Mắt là một cơ quan phức tạp với nhiều cấu trúc khác nhau phối hợp với nhau để hỗ trợ thị giác. Hoàng điểm là một phần của võng mạc chịu trách nhiệm về tầm nhìn trung tâm chi tiết và nhận biết màu sắc. Võng mạc, một lớp mô ở phía sau mắt, nhận ánh sáng và chuyển đổi nó thành tín hiệu thần kinh để não xử lý, cho phép chúng ta nhìn thấy. Trong bệnh thoái hóa điểm vàng, các tế bào ở điểm vàng bị phá vỡ, dẫn đến suy giảm thị lực.
Hoạt động thể chất và thoái hóa điểm vàng
Hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên và lối sống năng động có thể làm giảm nguy cơ phát triển AMD và làm chậm sự tiến triển của nó ở những người đã mắc bệnh này. Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tổng thể tốt hơn và có thể mang lại những lợi ích cụ thể cho sức khỏe của mắt, bao gồm cải thiện lưu lượng máu đến mắt và giảm viêm.
Tham gia hoạt động thể chất cũng có thể giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ khác liên quan đến thoái hóa điểm vàng, chẳng hạn như béo phì, huyết áp cao và mức cholesterol cao. Bằng cách giải quyết các yếu tố rủi ro này, các cá nhân có thể giảm nguy cơ phát triển các biến chứng đe dọa thị lực liên quan đến AMD.
Bài tập thể dục cho bệnh thoái hóa điểm vàng
Việc tạo ra một kế hoạch tập thể dục phù hợp với những người bị thoái hóa điểm vàng đòi hỏi phải xem xét cẩn thận những nhu cầu và hạn chế cụ thể của họ. Vì AMD chủ yếu ảnh hưởng đến thị lực trung tâm nên các bài tập tập trung vào thị lực ngoại biên, sự cân bằng và phối hợp có thể đặc biệt có lợi.
Các bài tập tác động thấp như đi bộ, bơi lội và đạp xe thường được khuyến khích cho những người bị thoái hóa điểm vàng. Những hoạt động này mang lại lợi ích cho tim mạch mà không gây căng thẳng quá mức cho mắt. Ngoài ra, các bài tập rèn luyện sức mạnh nhắm vào các nhóm cơ chính có thể giúp cải thiện độ ổn định tổng thể và giảm nguy cơ té ngã, điều này rất quan trọng đối với những người có thị lực kém.
Tăng cường thị lực thông qua hoạt động thể chất
Mặc dù hoạt động thể chất không thể đảo ngược những tổn thương do thoái hóa điểm vàng gây ra nhưng nó có thể giúp nâng cao thị lực hiện tại và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các bài tập rèn luyện thị lực, bao gồm các hoạt động cải thiện độ nhạy tương phản và tốc độ xử lý hình ảnh, có thể được kết hợp vào một đơn thuốc tập thể dục để tối đa hóa thị lực chức năng còn lại.
Hơn nữa, duy trì lối sống lành mạnh bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và không hút thuốc có thể ảnh hưởng tích cực đến sự tiến triển của thoái hóa điểm vàng. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như rau xanh, cá và trái cây, có thể cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe của mắt.
Phần kết luận
Hiểu được mối quan hệ giữa hoạt động thể chất, chỉ định tập thể dục và thoái hóa điểm vàng là điều cần thiết để thúc đẩy sức khỏe của những người bị ảnh hưởng bởi tình trạng này. Bằng cách kết hợp các kế hoạch tập thể dục phù hợp và thực hiện lối sống năng động, các cá nhân có thể thực hiện các bước chủ động để quản lý nguy cơ mất thị lực và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.