Bệnh chàm và căng thẳng: Khám phá sự kết nối
Bệnh chàm hay còn gọi là viêm da dị ứng, là một tình trạng da mãn tính có đặc điểm là da đỏ, ngứa và viêm. Nó ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và thường liên quan đến sự kết hợp của các yếu tố di truyền và môi trường. Mặc dù nguyên nhân chính xác của bệnh chàm vẫn chưa được hiểu đầy đủ nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh chàm và gây bùng phát bệnh. Mối quan hệ giữa căng thẳng và bệnh chàm rất phức tạp và nhiều mặt, liên quan đến nhiều yếu tố sinh lý, tâm lý và hành vi.
Ảnh hưởng của căng thẳng đến bệnh chàm
Căng thẳng có thể có tác động đáng kể đến sự khởi phát và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh chàm. Khi cá nhân gặp căng thẳng, hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể họ, được gọi là trục HPA, sẽ được kích hoạt. Điều này gây ra một loạt các thay đổi về nội tiết tố và hệ thống miễn dịch, có thể dẫn đến viêm và tăng độ nhạy cảm trên da, khiến các triệu chứng bệnh chàm trở nên rõ rệt hơn. Ngoài ra, căng thẳng có thể làm suy giảm chức năng rào cản của da, khiến da dễ bị dị ứng và kích thích hơn, có thể làm bệnh chàm nặng hơn.
Hiểu các kỹ thuật quản lý căng thẳng
Do tác động của căng thẳng đối với bệnh chàm, các kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả là điều cần thiết để giảm thiểu tác động tiêu cực của căng thẳng đối với các triệu chứng của bệnh chàm. Bằng cách giải quyết căng thẳng, các cá nhân có thể giúp ngăn ngừa sự bùng phát của bệnh chàm và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hiện có. Có một số kỹ thuật quản lý căng thẳng dựa trên bằng chứng đã được chứng minh là có hiệu quả trong bối cảnh bệnh chàm và da liễu.
Kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả cho bệnh chàm
1. Thiền chánh niệm: Thiền chánh niệm bao gồm việc trau dồi nhận thức về thời điểm hiện tại mà không phán xét. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thiền chánh niệm có thể làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện các triệu chứng bệnh chàm bằng cách tăng cường điều hòa cảm xúc và giảm viêm.
2. Trị liệu nhận thức-hành vi (CBT): CBT là một phương pháp trị liệu tâm lý giúp các cá nhân xác định và thách thức các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Nó đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và cải thiện các triệu chứng bệnh chàm bằng cách giải quyết các yếu tố gây căng thẳng tâm lý có thể góp phần làm bùng phát bệnh.
3. Kỹ thuật thư giãn: Các kỹ thuật như thư giãn cơ dần dần, bài tập thở sâu và hình ảnh có hướng dẫn có thể giúp cá nhân thư giãn và kiểm soát căng thẳng, dẫn đến giảm các triệu chứng bệnh chàm.
4. Tập thể dục và hoạt động thể chất: Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể, điều này có thể tác động tích cực đến các triệu chứng bệnh chàm.
5. Hỗ trợ và kết nối xã hội: Xây dựng và duy trì các kết nối xã hội bền chặt có thể mang lại lớp đệm chống lại căng thẳng và mang lại sự hỗ trợ về mặt tinh thần, có thể giúp kiểm soát căng thẳng liên quan đến bệnh chàm.
Phần kết luận
Bệnh chàm là một tình trạng phức tạp bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả căng thẳng. Hiểu tác động của căng thẳng đối với bệnh chàm và thực hiện các kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả là những thành phần quan trọng trong phương pháp tiếp cận toàn diện để kiểm soát bệnh chàm. Bằng cách giải quyết căng thẳng và sử dụng các chiến lược quản lý căng thẳng dựa trên bằng chứng, những người mắc bệnh chàm có thể giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các đợt bùng phát, dẫn đến cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe làn da.
Người giới thiệu:
[1] - Silverberg JI. (2019). Mối liên quan giữa viêm da dị ứng ở người trưởng thành, bệnh tim mạch và cơn đau tim và đột quỵ gia tăng trong ba nghiên cứu dựa trên dân số. Tạp chí Dị ứng và Miễn dịch học Lâm sàng .
[2] - Santer M, và cộng sự. (2017). Quản lý bệnh chàm dị ứng ở trẻ em: Bài viết quan điểm của Học viện Da liễu Hoa Kỳ. Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ .
[3] - Kabat-Zinn J, và cộng sự. (1992). Hiệu quả của chương trình giảm căng thẳng dựa trên thiền định trong điều trị rối loạn lo âu. Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ .
[4] - Yeh GY, và cộng sự. (2016). Đánh giá có hệ thống về các phương pháp điều trị y học bổ sung và thay thế trong các bệnh viêm ruột. Báo cáo tiêu hóa hiện tại .
[5] - Dazzi T, và cộng sự. (2018). Đánh giá có hệ thống về mức độ liên quan của Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm trong việc giải quyết căng thẳng ở bệnh nhân ung thư. Thiên nhiên.com .